2019年11月から本気でダイエットをするべく頑張った私やおや。
カロリー摂取目標は1,500kcalで、適度な運動を行う【やおや式ダイエット】の華々しい1カ月目の記録です。
2019年11月のダイエット結果
目標は-3kgの77kgだったのですが、ギリギリで達成できず・・・。いきなり失敗しているわけですが・・・・。
11月に行ったことは、ダイエット本を読み漁りインスタグラムアカウント（yaoyadiet）を開設。トレーニングルームの利用登録など。
ダイエットの準備をしつつ毎日の摂取カロリーに驚愕しながらダイエットを行いました。
食事制限
基本的に朝食は食べません。
昼食も軽めのお弁当。
夕食は自宅で食べます。
目標としては、昼600カロリー、夜700カロリー、間食200カロリー、合計1,500カロリーと考えるのですが、友人に誘われる外食で大量に食べさせられるのと、嫁にすすめられる晩酌とつまみでなかなかカロリー制限が難しかったと人のせいにしておきますｗ
1日1,500カロリーに抑える場合、1食抜く・大は頼まない・酒のつまみはひかえるなど制限しないとあっという間に2,000カロリーに達します。
運動・歩数
1日平均5,955歩でした。
30代の平均歩数より毎日約2,000歩ほど少ない数字です。
ですが、私の仕事（ガソリンスタンド）は12月が1年で1番忙しいので12月に頑張って動いて痩せたいと思います。
2019年11月のダイエット感想
ダイエットに対する知識や、どうやったらいいのか考えながら痩せた月だと思います。
本もいろいろ読んだので、また紹介したいと思います。
記録としては最大2.8kgまで痩せたので、初月としては〇にします。
2019年12月目標
12月も-3kg目標ですが、11月達成できなかったのも足して74kg（-4.5kg）で行きたいと思います。
運動も考えて、1日約1万歩を目標にカロリー制限（1日1,500カロリー）もしっかりして痩せていきたいと思います。
