運動神経ゼロでも70点がとれる「ヘタ筋トレ」読みました。
ヘタ筋トレは名前の通り？筋トレがまだよくわからない初心者から、筋トレしているけど思った部位に効果が感じられない中級者におすすめの本です。
ヘタ筋トレの内容は、お尻・背中・下腹をメインにした筋トレを解説しています。また、QRコード付きでアクセスすると動画で、森拓郎さん本人がスクワットなどのやり方を解説してくれています。
タイトル：ヘタ筋トレ - 失敗しようがない! - (美人開花シリーズ)著者：森拓郎（@moritaku6）
イラスト：も～さん（@mori2ta）
出版社：ワニブックス
単行本：95ページ
発売日：2020/1/27
ヘタ筋トレのレビュー
ヘタ筋トレは、も～さんが漫画の中で間違った筋トレを続けてしまい、理想と程遠いカラダになってしまいます。そこで、森さんが登場し、スパッと正しい筋トレを教えて解決したりしなかったりする内容です。
漫画成分は若干少なめで、筋トレフォームや筋トレの悩みに関する内容が多いです。ですが、サクサク読めますし、読んだ後はQRコードを使って毎日ヘタ筋トレを行うだけです。
食事についてはほとんど語られていません。
本で紹介されている、QRコード付の筋トレは以下の13種類。
1種類だけチューブが必要となってますが、それ以外は筋トレ道具を必要としません。
自宅で簡単に行えるようになっています。
- スクワット
- ワイドスクワット
- ヒップリフト
- ヒップヒンジ
- ドローイン
- 膝立ちオブリーク
- オブリークツイスト
- リバースクランチ
- 膝立ちツイスター
- ツイスター
- 背中ローイング
- チューブを使ったローイング
- ラットプル
筋トレのモデルは外国人女性で、QRコード先の動画は森さんがモデルとなり解説もしています。
画像は少しぼかしていますが、しっかりと筋トレ時の注意点は書かれています。何度か反復したり動画を見て体で覚えるようになると思います。
その他、筋トレが上手にできない人は体をほぐしてから行うのが良いのですが、体をほぐす方法も動画で見れるようになっています。
ヘタ筋トレは筋トレ初心者・筋トレをやってみたい人におすすめです
私もヘタ筋トレを読むまではネットで筋トレの記事を読んだりしていましたが、どうやらあまり頭には入っていなかったようです。
実際、森さんの言う通りにスクワットをやってみると今までと全然違うのでビックリしました。筋トレには自己流は必要なさそうだと思いました。
筋トレをやっていて、自分のフォームが気になる人や、スクワットが前ももにばかり効いている人、ダイエットしているはずなのにカラダががっしりしてきた人は読むべき本だと思います。
ちなみに私が森拓郎さんを知ったきっかけはVoicy（ボイシー）です。
ボイシーは、スマホで手軽に聞ける声の放送局。いろいろな方が放送しているのですが、そのひとりに森拓郎さんがいました。
森さんは、ボイシーの中で【森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ】を配信しています。内容はダイエット・ボディメイク・恋愛相談・人生相談などをほぼ毎日配信しています。
気になる方はぜひ聞いてみてください。
ボイシーは無料で聞けます。
