やおや式ダイエット結果【2020年5月】

2020年6月1日 2020年7月5日

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やおや式ダイエット7ヶ月目。

5月は新型コロナウイルスの影響もあって、仕事は暇だし自粛だしついつい食べ過ぎるし良いことありませんでした。
途中から停滞期なんだと自分を偽りつつ・・・来月に向けてモチベーションアップにダイエット企画を考えたりしました。

なので5月は痩せるどころか・・・

この記事の目次

2020年5月のダイエット結果
2020年6月目標

2020年5月のダイエット結果

最大体重69.9kg(BMI25.67)
最低体重65.9kg(BMI24.21)

こちらのサイトでBMIが計算できます。（無料）
ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト

月末にかけてものすごい右上がりですが、6月から会社の同僚3人とダイエットをすることになりました。誰が一番多く痩せるか勝負をします。
ですので、みんなで5月は好きなものを好きなだけ食べるという事になり、お腹一杯食べてる状態で体重をはかっています。

朝の体重と、食事管理アプリのあすけんを使って計算したカロリー。iOSヘルスケアで毎日の歩数を集計したデータです。
5月のカロリーは平均2,392kcal。歩数は平均6,055歩でした。
月末にたくさん食べたとはいえ、明らかにカロリーオーバーで歩数も少ないので痩せずに太っても仕方がない結果です。
間食の部分で黄緑色になっている所はお酒を飲んだ日です。見ると19日間飲んでいます。明らかに飲み過ぎですね。

食事制限

今月は初っ端からお酒の量が明らかに多くて失敗でした。今考えると、子供が休校で勉強に家事に大変だった嫁ちゃんに付き合って飲んだ結果かなと。嫁ちゃんが悪いのではなく、もう少し嫁ちゃんのサポートができてたら良かったのかなと反省しております。

運動・歩数

自重トレーニングはスクワットや腕立てを少し頑張れました。中旬にはダンベル2kg×2個買ったんでサイドカール等も追加してみました。

ダンベル 2個セット 2kg 鉄アレイソフトコーティング

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香川県は5月15日に緊急事態宣言が解除されたのですが、外出は控えました。

2020年5月のダイエット感想

今月はダイエットを始めて半年が過ぎた月ですのでダレてしまい、ダイエットをしたのかどうかわからない結果でした。後半は食べたいものを食べたいだけ食べたしダイエットに対するストレスは少なかったと思います。

2020年6月目標

というわけで6月の目標。
同僚と減量勝負をしますが、3人とも明らかに体調を悪くするような極端なカロリー制限や糖質制限はしません。禁酒もしません。適度な食事、適度な運動を心掛けて痩せていく予定です。
私は1日平均2,000kcal以下・筋トレでダイエットしていこうと思っています。同僚の1人は軽めの食事制限とランニング5km～10km・筋トレメインで。もう1人は炭水化物少なめおかず多め・ジムで有酸素運動です。